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逆食の症状と治療
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逆食に良い食べ物

※「逆食に悪い食べ物」からの続きです。

悪い食べ物が多い
「逆食に悪い食べ物」でもご説明したとおりに、逆食の方におススメできない食べ物って意外と多いものです。

人間にとって、楽しみの一つである食事に制限がかかるということはとても残念なことだとは思います。

しかしながら、逆食に良い食べ物もたくさんありますので多少は安心できるかもしれませんね。


野菜中心の食事に切り替えよう
逆食に良い食べ物ということになりますと、これはもう基本的に肉を使った料理から野菜中心の食事内容に切り替えていくことが大切です。

肉という食材の中でも気をつけなければならないのが牛肉や豚肉です。牛肉や豚肉には脂肪分がたくさん含まれているために消化がよくありません。


肉をどうしても食べたくなった場合には鶏肉を食べるようにしましょう。鶏肉のなかでもササミなんかはさらに良いのですが、ただ、肉好きの方にとっては物足りないかもしれませんね。

ところで魚類に目を向けてみますと、EPAを豊富に含んでいる食べ物で、マグロの赤身やカツオ、それからアジやイワシ、そしてサケなども逆食の方にとっては良い食材と言えるでしょう。


また、白身魚も消化に良いですし、消化を促進してくれる大根であるとか豆腐、カブに長いも、リンゴやバナナも良いとされております。

逆食に良い食べ物としてポイントとなるのは、脂肪分や刺激物、そして糖分が少ないこと。胃にとって優しい食べ物であること。この2点ということになりますね。

ただし、胃に優しい食べ物だからと言って食べ過ぎてはいけませんからね。「過ぎたるは猶及ばざるが如し」という孔子のことばにもあるとおり、腹八分目を守ってゆっくりと食事を楽しみましょう。

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